Как избавиться от растяжек на коже?

Идеальная кожа тела у взрослого человека чаще всего встречается только на обработанных фотографиях. 8 из 10 женщин и мужчин в возрасте от 20 лет страдают таким явлением, как стрии или растяжки – неприятные и неэстетичные повреждения кожного покрова, отнюдь не украшающие тело. Поэтому вопросом, как избавиться от растяжек, задается огромное число людей всех возрастов.

Природа возникновения растяжек

Стрии – это рубцы, возникшие на местах внутренних разрывов тканей дермы. Чаще всего они возникают на животе, бедрах, пояснице и груди, бывают белого цвета, но могут быть также розовыми или даже бордовыми-фиолетовыми.

От возникновения подобных рубцов-растяжек не застрахован никто: ни пол, ни возраст, ни активная жизненная позиция ничего не гарантируют.

Растяжение кожи происходит при росте объема тела. Однако истончение и травмирование чаще всего спровоцированы следующими факторами [ 1 ]:

• Резкий скачок в росте /весе. Встречается во время полового созревания, беременности и т.д.
• Слабые мышцы, не успевающие за изменениями, происходящими в теле.
• Дисбаланс гормонов, вызванный нарушениями в работе щитовидной железы и пр. В том числе такое нейроэндокринное заболевание как синдром Иценко — Кушинга.
• Дефицит витаминов С, В, белка, железа и кальция, провоцирующий анемию. Также эти элементы принимают участие в формировании эластина.
• Искусственное истощение эпидермиса после длительного приема анаболиков-стероидов или стероидных противовоспалительных кремов.

Домашние методы удаления растяжек

Самостоятельно избавиться можно, как правило, только от свежих стрий. И даже в этом случае процесс займет не менее 2-х месяцев регулярного комплексного ухода. В качестве способов поддержания эластичности кожи и устранения растяжек мы предлагаем рассмотреть 7 самых популярных вариантов.

Скрабы и пилинги

Домашние скрабы помогают тщательно очистить кожу от отмерших клеток, выравнивают ее и делают бархатистой и нежной на ощупь. Скрабирование — это обязательный начальный этап самостоятельно удаления стрий. Он не просто способствует естественной регенерации клеток эпидермиса, но и подготавливает кожу к последующим процедурам. Питательные и увлажняющие вещества проникают глубже и оказывают более выраженный эффект.

Очень легко приготовить натуральный скраб из тех продуктов, что есть в доме каждого: Соль, сахар, оливковое масло, молотый кофе и т.д.  Например, возьмите по 1 стакану сахара и соли мелкого помола, смешайте с половиной стакана масла. Тщательно перемешав, нанесите на распаренное после душа тело и бережно помассируйте проблемные участки. Затем смойте теплой водой и нанесите крем или смесь масел.

В качестве домашнего ухода можно использовать и косметические скрабы, действие их будет аналогично домашним. Важно лишь обращать внимание на состав.

Маски и крема

Принципиальный момент в борьбе с растяжками – увлажнение кожи. Именно поэтому необходимо использовать специальные крема для профилактики и лечения растяжек. Обычно такие средства содержат в своем составе активные увлажнители (к примеру, гиалуроновую кислоту [ 2 ] или алоэ вера) и витаминный комплексы и растительные масла.

Чаще всего к такой косметике обращаются женщины в течение и после беременности, поэтому среди лидеров на рынке выделим продукцию для них:

1. Maternea Anti-Stretch Marks Body Cream – популярный крем от растяжек, производимый в Болгарии. Отметим его натуральный состав, мягкое воздействие на кожу, быстрое впитывание без липкого слоя – можно практически сразу надевать одежду. Крем подходит для всего тела, даже для лица без риска забивания пор, и практически не имеет запаха.
2. Avent Крем для предотвращения растяжек– гипоаллергенный крем с экстрактами морских водорослей и растительными маслами от известного английского бренда, был специально разработан для лечения стрий, прошел множество тестирований на эффективность и безопасность.
3. Далее назовем средства, которые не были специально разработаны для будущих мам и подходят всем, независимо от возраста.
4. Гель от растяжек Green Pharma anti-stretch относится к органической экопродукции. Благодаря высокому содержанию (ок. 35%) растительных экстрактов эффективно влияет на клеточную регенерацию, стимулирует синтез коллагена и эластина. Оптимален для подростков в период резкого роста.
5. Vichy Action Anti-Stretch – по-настоящему лечебный крем для устранения косметического дефекта на глубинных структурах кожи. По отзывам отлично справляется со свежими растяжками, уменьшая красноту и разглаживая кожу. Экономичен, не всегда подходит для жирной кожи.

Помимо аптечных кремов можно делать маски для ухода за кожей самостоятельно. Действие масок заметно, если применять их как минимум 5 раз в неделю.

1. Маска с маслом зародышей пшеницы и соком алоэ.

Вам понадобится смешать в равных пропорциях масло зародышей пшеницы, сок алоэ ( подойдет и покупной гель) и оливковое масло. Нанесите на тело массажными движениями, чуть втирая в кожу, и оставьте на полчаса. Смойте теплой водой. Подходит для ежедневного хранения при условии, что будет храниться в холодильнике.

2. Маска с мумие.

Вам понадобится смешать детский крем с 1 ч.л. мумие. Нанесите смесь на проблемные участки. Мумие оказывает лечебное воздействие и к тому же способствует регенерации клеток. Можно накрыть маску чуть влажным теплым полотенцем.

3. Маска с яичным белком.

Взбейте пару яичных белков, нанесите на кожу, оставьте до высыхания и смойте теплой водой. Белки способствуют повышению тонуса кожи, после такой маски она выглядит заметно более упругой. Обязательно нанесите оливковое или другое косметическое растительное масло.

4. Маска из свежего картофеля.

В картофеле содержатся улучшающие текстуру кожи каротиноиды и полифенолы. Натрите паре картофелин, полученное пюре нанесите на растяжки, оставьте до высыхания. Смойте водой, затем увлажните кожу.

В качестве дополнительного увлажнения после масок или как ингредиенты оных прекрасно подходят натуральные эфирные масла:

• Миндальное масло увлажняет и придает коже гладкость [ 3 ];
• Апельсиновое (как и другие масла цитрусовых) активизирует кровообращение и питание клеток.
• Масло ростков пшеницы богато витамином Е, способствующим выработке коллагена, и оказывает выраженным эффект омоложения.
• Масло розмарина способствует обновлению соединительных клеток кожи.

Бандажи и поддерживающее белье

Во время беременности очень высок риск появления растяжек на груди и животе. Их резкое увеличение в размере приводит к деформации кожи. Для профилактики врачи рекомендуют будущим мамам носить специальное белье – бандажи, бюстгальтеры и поддерживающие трусы. Особый материал и крой белья поддерживает, не сдавливая и не причиняя дискомфорта.

Бандаж не только поддерживает живот, но и снимает нагрузку с поясницы, поэтому его нужно носить уже со второго триместра. Существуют даже бандажные колготки с пропиткой из лекарственных кремов, сохраняющих тонус вен и кожи. Маркетологи подобной продукции рекламируют ее как ночную, потому что именно во время сна происходят восстановительные физиологические процессы.

При выборе бандажа обращайте внимание на производителя, материал и размер – нужно максимально комфортно зафиксировать тело, не сдавливая и не пережимая.

Контрастный душ

Контрастный душ полезен не только для закаливания организма. В случае появления растяжек тоже очень полезно принимать такую процедуру. Дело в том, что резкие перепады температуры воды улучшают кровообращение во всех тканях, в первую очередь в эпителии. Кожа становится более упругой.

Рекомендуют принимать точечный контрастный душ. Например, если стрии появились на животе, направьте струю вода на эту область тела и делайте круговые движении по часовой стрелке, периодически меняя температуры воды.

После такого душа необходимо тщательно растереть кожу мягким полотенцем и нанести крем от растяжек. Обратите внимание, что растягивать травмированные участки ни в коем случае нельзя!

Самомассаж

Массажные движения способствуют мощному притоку крови к проблемным участкам, чем восполняют дефицит кислорода в клетках кожи. Поскольку растяжки чаще всего появляются, как было сказано ранее, на животе и бедрах, то нет никаких сложностей в выполнении массажа самостоятельно и на себе.

В качестве увлажнителя можно использовать растительные масла, о которых мы говорили выше, а так же специальные масляные смеси для массажа.

Важное отличие массажа от растяжек в том, что он максимально деликатный и не допускает даже малейшего растяжение. Процедура выполняется на очищенной коже, самый лучший вариант -предварительное скрабирование.

Помните основные массажные линии: живот и грудь массируют круговыми движениями по часовой стрелке, от талии вниз и бедра – снизу вверх. Стрии на внутренней поверхности бедер лучше не трогать, т.к. кожа там очень тонкая и нежная. Любое неумелое и неловкое движение может спровоцировать новую растяжку.

Одним из самых излюбленных и при этом демонстрирующих потрясающие результаты является медовый массаж. В натуральном меде содержатся полезнейшие витамины и микроэлементы, которые благодаря уникальной структуре продукта быстро проникают в крови и ткани. Кроме того, мед буквально вытягивает шлаки и токсины из кожи и организма в целом.

Немного потренировавшись, вы сможете легко сделать медовый самомассаж. Для этого:

• налейте не больше чайной ложки меда на ладони,
• похлопывающими движениями распределите мед на проблемные зоны (надавили-оторвали ладони от кожи);
• когда мед перестанет липнуть (примерно 10 минут), а на ладонях образуется серая масса, смойте остатки меда теплой водой.

Физические упражнения

Также для притока обогащенной кислородом крови к травмированным участкам кожи полезно регулярно выполнять специальные базовые спортивные упражнения на данную зону.

Для устранения растяжек на животе.

Скручивания – лягте на спину, ноги согните в коленях, заведите ладони за голову, локти прямые и смотрят в стороны. Поднимайте плечи от пола, держа спину прямо и напрягая мышцы пресса. Следите, чтобы не напрягалась шея. Выполните 3 подхода по 15 раз.

Планка – лягте на живот, поднимите тело, оперевшись на носки и локти, опустите голову. Старайтесь, чтобы все тело выглядело, словно прямая линия, не заваливайте таз и не выгибайте поясницу. Втяните живот и почувствуйте, как напрягаются мышцы живота, ягодицы и бока. Постепенно наращивайте время статики от 30 секунд до 2 минут.

Принцип обратной планки схож с вышеописанным, только выполняется она в развернутом положении спиной вниз. Вы должны опираться на пятки и на ладони вытянутых рук.

Для устранения растяжек на груди.

Т — отжимания сочетают планку, классическое отжимание от пола и поворот корпуса. Можно выполнять с колен. 3 подхода по 15 раз.

Поза «лук» является одной из асан хатха-йоги. Она помогает восстановить тонус мышц груди, бедер и спины. Постарайтесь как можно выше поднять ноги и сильнее прогнуть спину. Оставайтесь в таком положении до 60 секунд, потом расслабьте тело. Повторите 5-6 раз.

Упражнение с гантелями изолированно действует на грудные мышцы. Приступать к нему нужно после предварительного разогревания мышц. Начинайте с малого веса, постепенно наращивая его. Важно прижимать поясницу к полу, чтобы вся нагрузка шла исключительно на грудь. Выполните 3 подхода по 10 раз.

Для устранения растяжек на ягодицах и бедрах.

Обратная гиперэкстензия позволяет проработать мышцы бедер и ягодиц без нагрузки на позвоночник. Для этого следуйте рекомендациям на Рисунке 8, задерживайтесь на 3-5 секунд в каждом положении.

Ягодичный мостик можно выполнять в двух вариациях (см. Рисунок 8). Важно максимально сильно сжимать ягодицы на подъеме, чувствовать, как они работают.

Обертывания

Одновременно со скрабами и массажем советуют делать обертывания. Эта процедура способствует улучшению обменных процессов в клетках кожи, питает и увлажняет ее поврежденные участки. В лечении стрий чаще используют водоросли, целебные грязи, глину или маски на их основе.

Полиэтилен, накрывающий нанесенную на тело питательную массу, создает парниковый эффект, улучшающий проникновение полезных веществ в кожу.

Косметические процедуры

С проблемой растяжек на теле успешно борются и косметологи. Современные профессиональные способы лечения позволяют заметно уменьшить даже застарелые стрии [ 4 ], а от свежих помогут избавиться практически на 100%.

Лазерная шлифовка

Данная косметическая процедура как раз-таки позволяет полностью убрать свежие растяжки, шрамы и рубцы, а уже побелевшие сделать почти незаметными. Врач определяет количество процедур в курсе, обычно это от 6 до 12 сеансов, в зависимости от площади поврежденного участка и степени стрий.

Лазерный луч шлифует рубцы от растяжек, проникая на разную глубину слоя эпидермиса. Процедура достаточно болезненная и требует дополнительной анестезии. Также она имеет ряд противопоказаний, о которых обязательно нужно проконсультироваться с косметологом. После лазерного пилинга возможны покраснения, как после ожога, отеки.

Каждый последующий сеанс проводится после того как пройдут эти проявления. Обычно процесс реабилитации занимает до 3-х месяцев, во время которых необходим прием антибиотиков и четкое следование рекомендациям врача. Результат безусловно стоит того (смотрите фото до и после на рисунке 9).

Химический пилинг

В отличие от лазерной шлифовки химический пилинг или эксфолиация не подразумевает механического воздействия на кожу. В данном случае процесс обновления запускается под действием химического кислотного ожога. Активизация обменных процессов в коже кислотами стимулирует выработку коллагена, положительно влияет на фибробласты.

Удаленные слои отмерших клеток освобождают путь для роста новой соединительной ткани. Организм включается в процесс восстановления кожи, которая становится ровнее как по фактуре, так и по тону. Дефекты кожи становятся менее заметны.

Большой выбор кислот позволяет выбрать оптимальное средство для устранения различных рубцов и растяжек. В зависимости от застарелости растяжек врач может применить разные по глубине воздействия пилинги: от поверхностного до глубинного.

Поверхностный пилинг, подходящий для ухода за только появившимися стриями можно делать даже дома, не вызовет затруднений ни покупка средства, ни сама процедура. Глубокий пилинг выполняется только профессионалом.

Мезотерапия

Зачастую для усиления эффекта эксфолизацию выполняют в едином курсе с мезотерапией.

Курс мезотерапии предполагает подкожное введение лекарственных и витаминных инъекций. Препараты насыщают кожу витаминами, стимулируют естественное производство коллагена и эластина, нормализуют обменные процессы. В результате выравнивается тон кожи, устраняются рамы, пигментация, бледнеют растяжки. После 5 процедур результат впечатляет, хотя радикально исправить проблему застарелых растяжек мезотерапия не может.

Микротоковая терапия

Воздействие токов на кожу приводит к усилению микроциркуляции крови, клетки словно получают сигнал к регенерации и активации внутренних процессов омоложения. Процедура микротокового лимфодренажа по лечению стрий на теле схожа с технологией микротоковой терапии на лице. Врач контролирует глубину проникновения электроволны в зависимости от проблемы на обрабатываемом участке.

Миостимуляция в косметологическом кабинете позволяет специалисту проработать обширную площадь тела, травмированную растяжками. Подобный вариант подходит обладательницам чувствительной кожи, не готовым к оперативному вмешательству.

Микрошлифовка или микродермабразия

Данные процедуры по сути являются механическим пилингом и подходят для уменьшения и осветления свежих стрий. Врач косметолог в течение получаса при помощи специального аппарата шлифует поврежденные участки кожи, снимая слой за слоем. Рубцы разглаживаются, на месте воздействия формируется новая кожа ровного оттенка.

Если площадь растяжек большая, целесообразно разделить процедуру на несколько этапов, поскольку весьма травматично сразу обработать такой обширный участок. Врач анализирует ситуацию и индивидуально назначает количество сеансов. В отличие от других пилингов данные варианты не вызывают аллергических реакций и не требуют длительной реабилитации.

Хирургическое удаление

После резкого похудения врачи предлагают пациентам обратиться к хирургическому иссечению обвисшей и растянутой кожи. Такой способ не только избавит от неэстетичных растяжек, но и позволит скорректировать фигуру, вернув ей подтянутый вид.

Абдоминопластику проводят на животе, удаляя излишки жировой ткани и кожи. При полной операции под общим наркозом происходит поднятие пупка, при миниабдоминпластике пупок не перемещают, последний вариант подходит для тех, у кого растяжки и жировые отложения расположены ниже пупка.

Безусловно, хирургическое вмешательство является крайней мерой, если растяжки и рубцы не подаются воздействию других методик и причиняют сильный дискомфорт. Реабилитация занимает довольно длительный период.

Профилактика

Как и избавление от растяжек, профилактика их появления требует комплексного подхода. Важно понимать, что огромную роль играет сбалансированное питание, насыщенное витаминами, белками, жирами и углеводами, и микроэлементами, необходимыми для нормального функционирования организма. Стоит убрать из меню сладкое и мучное, неблагоприятное влияющие на состояние кожи.

В качестве постоянных элементов рациона должны стать зелень, овощи и фрукты, говядина, рыба – они ускоряют синтез белков. Продукты, содержащие витамин Е, такие как орехи, растительное масло, помидоры, помогут клеткам кожи восстанавливаться и образовывать упругую ткань. Не стоит забывать о питьевом режиме, чтобы поддерживать естественную гидратацию.

К питанию можно присовокупить прием витаминно-минеральных комплексов для кожи, волос и ногтей.

Хорошо влияют на состояние кожи регулярные физические нагрузки. Это могут быть как домашние тренировки, так и упражнения с весом в зале под присмотром тренера, или же плавание в бассейне. Старайтесь задействовать все группы мышц, функциональные тренировки улучшают кровообращение.

По сути, все способы домашнего ухода, описанные в статье, подходят и для профилактики растяжек: увлажнение кожи кремами, массаж, скрабирование, обертывания, контрастный душ. Все это улучшает общее состояние кожи, повышая ее сопротивляемость к стриям.

При желании можно обратиться к косметологам и сделать, например, биоревитализацию или мезотерапию. То есть ввести под дерму гиалуроновую кислоту, активно увлажняющую клетки, улучшающую эластичность кожи.

Только регулярный уход за телом обеспечит вам гладкую и красивую кожу.

Видео, которые вам помогут