Антицеллюлитный массаж
Подкожно-жировые бугорки и ямочки целлюлита замечают не только полные дамы в возрасте, но и хрупкие девушки, стройные и активные женщины и даже мужчины.
Избавиться от уже образовавшейся «апельсиновой корки» поможет антицеллюлитный массаж. При правильном выполнении эффект от массажа виден уже после пары сеансов.
Содержание
- Описание, что это такое, как работает?
- Как действует?
- Эффективность: помогает ли, стоит ли делать?
- Показания и противопоказания
- Виды
- Как подготовить тело?
- Как правильно делать самостоятельно?
- Ошибки при выполнении
- Как ухаживать за кожей после?
- Периодичность сеансов, сколько по времени длятся?
- Возможные побочные эффекты
- Эффективен или нет: отзывы
- Заключение
Описание, что это такое, как работает?
Антицеллюлитный массаж – это ручные или аппаратные техники, направленные на активизацию обменных процессов в подкожной жировой клетчатке.
Проблемные области интенсивно прорабатываются, в результате:
- «разбивается» жир;
- нормализуется отток лимфы;
- ткани насыщаются кислородом;
- выводятся шлаки и лишняя жидкость из организма.
Сравнение с лимфодренажным – что и когда выбрать?
Антицеллюлитный массаж в первую очередь нацелен на жировые отложения, недостатки пропорций фигуры и дефекты кожи из-за скопления жировых капсул. По силе воздействия — это мощная, временами даже болезненная проработка проблемных зон. Поможет людям с уже сформированным целлюлитом.
Лимфодренажные техники мягкие и щадящие – поглаживания, надавливания и волновые движения. Они направлены на отток жидкостей из тканей и улучшение циркуляции лимфы, устранение отеков.
Уменьшение целлюлита тут скорее вторичный эффект, нежели цель. Рекомендуется при выраженной отечности и для профилактики образования апельсиновой корки. Подробнее читайте тут.
Как действует?
Принцип действия антицеллюлитных техник направлен на интенсивный разогрев проблемных участков. При этом оказывается воздействие на глубокие слои кожи и подкожную жировую клетчатку.
В результате, усиливается циркуляция крови и лимфоток не только в области массажа, но и в окружающих тканях. Очаги целлюлита расщепляются на мельчайшие частицы и вместе с продуктами метаболизма выводятся из организма.
Эффективность: помогает ли, стоит ли делать?
Эффект от процедур комплексный. Более того, у каждого будут свои положительные достижения, ведь все люди разные.
Однако, для гарантированного и стойкого улучшения нужен курс массажа. Число и периодичность процедур подбирает врач-косметолог с учетом индивидуальных особенностей и ожиданий клиента от массажа.
Есть ли толк от процедур? После полного курса процедур нормализуется жировой обмен, улучшается трофика тканей, повышается выработка коллагена. И другой бонус – активизация циркуляции межклеточной жидкости и лимфы. В результате уменьшаются или уходят совсем отеки.
Показания и противопоказания
Для чего нужен антицеллюлитный массаж:
- избыточные отложения подкожного жира, лишний вес;
- утрата тургора кожи, растяжки и рубцы;
- провисание кожи после сильного и резкого похудения;
- отечность и застойные явления в конечностях;
- первые признаки целлюлита или уже выраженная «апельсиновая корка»
- желание убрать «сантиметры» в объемах и сформировать гармоничные пропорции тела.
Обратной стороной эффективности массажа являются противопоказания к процедурам:
- острые инфекционные заболевания;
- обострения любых хронических патологий;
- раны, порезы, ушибы, ожоги кожи;
- дерматологические заболевания;
- сердечно-сосудистые отклонения, склонность к тромбообразованию;
- злокачественные новообразования;
- ремиссия после терапии онкологии менее 5 лет.
Чтобы исключить противопоказания, перед курсом профессионального массажа рекомендуется предварительная консультация у терапевта с проверкой физиологических функций организма.
Виды
Массажное воздействие отличается по способу выполнения и участкам проработки. Рассмотрим основные виды.
По технике выполнения:
- Ручной. Здесь воздействие проводится руками массажиста без технических приспособлений. Для усиления эффекта используются антицеллюлитные масла, гели, лосьоны.
- Аппаратный. В его основе рефлекторное воздействие на ткани. В работе массажист использует специальное техническое оборудование, к примеру, LPG и вибрационные установки.
- Вакуумный. Проводится специальным аппаратом. Антицеллюлитный эффект происходит за счет отрицательного давления, активизирующего расщепление жировой ткани и отток излишков жидкости.
- Баночный. Проводится вручную силиконовыми банками или компрессорным аппаратом с чашей-насадкой. Банка или чаша плотно прижимается к телу, и массажист передвигает насадку по проблемным участкам. Массажный эффект дает чередование воздействия высокого и низкого давления.
- Роликовый. Воздействие оказывается массажным роликом путем прокатывания по массажным линиям подвижными валиками. Роликовые сеансы тонизируют, ускоряют отток лимфы и неплохо «разбивают» начальный целлюлит.
- Гуаша. Китайский массаж скребком Гуаша эффективен при «твердом» целлюлите с выраженной отечностью тканей. Проводится плоской пластиной неправильной формы. У каждой стороны скребка свое назначение.
- Медовый. Природный состав проникает глубоко в ткани, расщепляет и абсорбирует плотные жировые капсулы, токсины. Попутно мед активизирует обменные процессы в тканях, на кожу действует как мощный пилинг.
По зоне воздействия:
- Ягодицы и бедра. И у женщин, и у мужчин сложные формы целлюлита образуются именно на этих участках. Для проработки ягодиц и бедер используются интенсивные мануальные и аппаратные техники.
- Живот. Еще одна проблемная область. Массаж проводится максимально деликатно, безболезненными способами круговыми движениями вокруг пупка, затем ниже расходящимися растираниями и захватами от продольной линии живота к бедрам.
- Спина и бока. Для этих участков характерен «дряблый» целлюлит без плотных жировых капсул. Бороться с ним просто, попутно массажист применяет укрепляющие мышцы техники.
- Руки. Проблемная область – верхняя часть рук от локтей до плечевых суставов. Часто целлюлит сочетается с дряблостью мышц, излишками подкожного жира. Массаж выполняется от локтя вверх с активной проработкой всех мышц, кроме подмышечных впадин.
Как делать массаж от целлюлита вакуумными банками, можно узнать тут, медовый — здесь, Гуаша — тут, сухой щеткой — здесь, бедер и ягодиц — в этой статье, живота — в этой. Обзор перкуссионных массажеров от целлюлита представлен здесь.
Как подготовить тело?
Перед курсом рекомендуется привести свои килограммы в норму – так не только эффект от процедуры заметнее, но и результат сохраняется надолго.
Теперь о подготовке к сеансам:
- За 2-3 часа до антицеллюлитного массажа не принимать пищу, не заниматься спортом. Под запретом в этот день сауны и бани
- За 2 часа принять расслабляющий душ. Приветствуется использование легких пилингов. Крем на тело не наносят – кожа должна быть очищена.
- В кабинет лучше подойти заранее и посидеть в расслабленном состоянии. Спокойный психоэмоциональный фон для результата также важен.
Перед сеансами и во время курса не рекомендуется посещать солярий.
Как правильно делать самостоятельно?
Если проблемный участок в зоне «досягаемости», то самомассаж – затея реальная. Только делать его надо правильно, иначе в лучшем случае не будет эффекта, в худшем – можно навредить.
Ручной самомассаж
Воздействие оказывается строго по току лимфы – снизу-вверх. Проработка начинается и завершается круговыми и спиральными поглаживаниями.
Алгоритм действий:
- Располагаются на ровной поверхности. Участок с целлюлитом обрабатывают специальным маслом.
- Массируют тело в строгой последовательности: сначала живот, затем плечевой пояс, спину, поясницу и ягодицы. Линию позвоночника не трогают.
- Теперь приступают к задней поверхности бедер. Да, целлюлит и здесь не редкость. Массаж этой области делают с полусогнутыми коленями и валиком под голеностопом. Подколенный участок не трогают.
- Переворачиваются на бок и прорабатывают боковые участки бедер. Сначала левый бок, затем правый. Завершается антицеллюлитный самомассаж мягкой проработкой живота.
Затем приступают к интенсивным техникам:
- разминанию и переборам подушечками пальцев проблемного участка;
- чередованию сжатий и подъемов кожи на ногах и бедрах;
- захватам и выжиманиям подкожного жира и мышц запястьями, кулаками и даже предплечьями;
- ударным движениям кулаками и фалангами пальцев для разрушения бугорков «апельсиновой корки»;
- щипкам, хлопкам, пилению и постукиванию ребрами ладоней – эти движения разрыхляют жир в тканях.
Техника проведения:
- Поврежденный участок захватывают открытой ладонью и сжимают в кулак.
- Делают 4-5 сдавливаний.
- Кулак резко разжимают.
- Переходят к следующему хвату.
Все интенсивные движения проводят только на хорошо разогретых мышцах. Завершают сеанс поглаживаниями тела пальцами. Эти приемы обезболивают и оказывают успокаивающее действие на весь организм. Подробнее читайте тут.
Аппаратный
Эффективность доказана клинически, поэтому LPG применяется в терапевтической и спортивной медицине. Портативный вакуумно-вибрационный прибор можно приобрести для домашнего самомассажа.
Особенности аппаратной техники:
- LPG -оборудование представляет собою установку с манипулами с вакуумно-роликовыми наконечниками. Насадки захватывают кожу и создают отрицательное давление на участок.
- Профессиональный массаж проводится через специальный костюм. Он усиливает проникновение вибраций, способствует разбитию жира в недоступных для ручных техник местах, снижает неприятные ощущения от процедуры.
- LPG-техника не предназначена для релаксаций, воздействие проводится только на проблемные участки.
Техника проведения:
- Пациент надевает специальный костюм и ложится на кушетку. Предварительно на обрабатываемую область наносится антицеллюлитный гель.
- По массажным линиями специалист прорабатывает манипулами проблемные участки. Интенсивность зависит от запущенности проблемы.
- Применяются способы скручивания, разглаживания, шлифовки. Профессиональные и даже домашние массажные приборы снабжаются готовыми программами работы, остается только подобрать подходящий вариант.
Средняя продолжительность сеанса составляет 30-50 минут.
Ошибки при выполнении
Сильные синяки с отеками и непреходящие боли в мышцах – признак непрофессиональной работы. Есть не очевидные ошибки, которые часто допускают при самомассаже, а иногда и начинающие специалисты:
- Неправильно установлен тип целлюлита. Жировой связан с нарушениями питания и гиподинамией, отечный возникает из-за нарушений кровообращения и лимфотока, фиброзный тип провоцируют затвердения волокон коллагена и жировых капсул. В каждом случае массажные техники отличаются.
- Начало работы сразу с проблемных участков. Первым делом, специалист активизирует лимфатическую систему. Поэтому сеанс начинается с минутного кругового поглаживания живота вокруг пупка и мягких растираниях от пупка к бокам.
- Интенсивный массаж проблемной области без разогрева подкожной клетчатки. Хорошие массажисты после активизации лимфатической системы переходят на дренажные растирания нужной области. Мягкие движения проводят основаниями ладоней.
- Кожу щипают без захвата подкожной клетчатки. В результате, появляются багровые синяки и гематомы. Щипковые движения проводятся с захватом подкожных слоев жира – так не травмируются сосуды.
- Удары в большой вертел бедренной кости (впадина на месте сочленения). Такой прием доставляет боль пациенту, появляется синяк. Во избежание этого, массажные движения проводятся короткими движениями, не доходя до сочленения.
Как ухаживать за кожей после?
После сеанса можно освежиться чашкой травяного чая или выпить 200-300 мл питьевой воды. Полезна минеральная вода – она вымывает из организма токсины и шлаки.
В дальнейшем рекомендуется соблюдать питьевой режим, а также включить в рацион овощи, фрукты, богатые клетчаткой продукты. Придется уменьшить в рационе жирные и тяжело усваиваемые продукты.
Уходовые процедуры:
- Ванны с морской солью. Щелочная водная среда прекрасно расщепляет жир, активизирует обменные процессы и улучшает трофику тканей. Ванны принимают курсом из 10-15 сеансов и затем 1 раз в неделю для сохранения результата.
- Контрастный душ. Только осторожнее с экстремальными перепадами температуры. На первых порах достаточно перехода с 37-40 на 10-15 градусов.
- Очищение и питание. Применяют гигиенические гели, скрабы, крем-мыло для душа и увлажняющие и питательные составы после него.
Во время антицеллюлитного курса и после завершения 10-15 минут в день несложных физических упражнений или танцев укрепят мышцы, улучшат доставку питательных веществ к тканям и вывод продуктов обмена.
Периодичность сеансов, сколько по времени длятся?
Изменения физиологических функций при массаже идут постепенно. Тут присутствует так называемый «накопительный эффект»: больше сеансов, интенсивнее разрушение целлюлита и подтяжка тканей и мышц.
Так что в однократных сеансах смысла особого нет. Курс должен включать 10 – 12 процедур с интервалом 1-3 дня. В зависимости от программы, продолжительность воздействия 30-50 минут. Точный распорядок посещений подбирает врач-массажист с учетом степени выраженности проблемы и индивидуальных особенностей человека.
Как часто делать антицеллюлитный массаж, подскажет эта статья.
Возможные побочные эффекты
Массажи – это мощное воздействие, к которому организм должен адаптироваться. Как иногда отвечает наша физиология на интенсивную антицеллюлитную проработку тела:
- Отечность. Возникает в начале курса у людей с нарушениями водно-липидного обмена. Отеки провоцируют интенсивное механическое воздействие на ткани.
- Небольшие кровоподтеки. Они также появляются от действия рук массажиста или аппаратных манипул. Синяки чаще появляются у людей с хрупкими стенками сосудов.
- Озноб после сеанса. Это естественное явление по причине раздражения кожных рецепторов. Для нормализации терморегуляции после массажа надевают белье из натуральных материалов. Можно выпить чашечку горячего чая.
- Болезненность процедуры. Незначительный дискомфорт при интенсивной проработке тела допустим. Но если боль острая, причина кроется в неправильных мануальных техниках или ошибочном подборе аппаратной программы.
- Тошнота и небольшое повышение температуры. Это следствие попадания выброса токсинов и разрушенных жировых частиц в кровь. Для быстрого выведения шлаков из организма рекомендуется выпивать 1,5-2 литра чистой воды в день.
Обязательно ставят в известность специалиста обо всех побочных проявлениях. Особенно это касается боли и синяков, поскольку нельзя исключать обострение неустановленных при обследованиях патологий. О синяках после антицеллюлитного массажа читайте тут, об отеках — тут. Больно ли делать массаж от целлюлита, можно узнать здесь.
Эффективен или нет: отзывы
Большинство отзывов о процедурах основаны на личном опыте. Дело это достаточно субъективное, ведь целлюлит проявляется у всех по-своему и способы решения проблемы разные.
В любом случае, результат есть только от курсовых процедур, при этом желательно «потрудиться» в спортзале и «испытать волю» диетами:
- Для эффекта нужен курс в 15-20 процедур у толкового специалиста. Проработку проводят на хорошем антицеллюлитном масле. И ни один массажист не поможет, если не ограничить мучное и сладкое, не подключить спортзал.
- После курса в 10-20 сеансов нужны поддерживающие посещения массажного кабинета. Одни советуют раз в месяц, а при склонности к «откладыванию» жира раз в 7-10 дней.
- Массаж помогает отлично – целлюлит уходит и даже «ушки» на бедрах исчезают. Но стоит месяц поесть что-нибудь из списка стоп-продуктов, ямки и бугорки возвращаются. Хотя и не такие выраженные.
- В домашнем исполнении помогают медовые массажи. Их делают курсом через день от 10 сеансов. Болезненности нет, если контролировать интенсивность и «не драть» кожу. Через месяц провести обертывания Гуам.
- Настоящий антицеллюлитный массаж – это не расслабляющая процедура. Антицеллюлитный массаж от профессионала довольно болезненный – придется терпеть дискомфорт. Но оно того стоит. Уходят не только неровности, уменьшаются объемы и кожа подтягивается.
Заключение
Убрать целлюлитные ямки и бугорки только диетами и спортом нереально. К сожалению, проблема кроется в дистрофических изменениях подкожной жировой клетчатки и прилегающих тканях.
Антицеллюлитный массаж действует на такие участки напрямую. Специалист подбирает тип процедуры и продолжительность курса под конкретную проблему и особенности человека.