Содержание
С приближением летних месяцев количество желающих избавиться от целлюлита в «проблемных местах» (к которым в первую очередь относятся бедра и зона ягодиц) растет в геометрической прогрессии.
Похвастаться гладкой, как персик, кожей на ягодицах и бедрах уже не получится: она потеряла былую шелковистость и упругость. Если стали заметны противные ямочки на бедрах и ягодицах – значит, пора делать антицеллюлитный массаж!
Что это такое?
Антицеллюлитный массаж направлен на оптимизацию процессов кровотока и лимфотока, ускорение метаболизма, «разгон» токсинов, снятие застойных явлений. Ноги и ягодицы благодаря активным действиям массажиста через несколько сеансов приблизятся к желаемому идеалу и снова будут радовать глаз.
Цели процедуры
За счет активного воздействия на кожу и подкожно-жировой слой мастер достигает сразу нескольких целей:
- Тонизирует кожу в «проблемных местах».
- Налаживает правильный ток лимфы.
- Помогает жировому слою распределиться нормально.
Поскольку чаще всего страдает область бедер и ягодиц (именно там наблюдаются застойные явления, особенно у тех, кто мало двигается и не прочь заменить обед гамбургером), то массажист будет работать именно с этими зонами.
Если основная задача – привести кожу ножек и попы в порядок, а не ликвидировать застойные и болезненные явления в мышцах и суставах, вызванные мышечным перенапряжением, понадобится именно антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц.
Его отличие от классики – при работе массажист захватывает не глубокие слои мышц, а прорабатывает дерму и подкожно-жировой слой. Для того, чтобы выполнить качественный антицеллюлитный массаж, не надо забираться в толщу мышц, нужно работать с поверхностными слоями.
Польза и эффект
После нескольких сеансов активного воздействия будет заметен эффект:
- кожа на «округлых» местах разгладится, перестанет выглядеть сухой и бледной;
- «апельсиновая корка», которой покрыты бедра, станет заметно меньше или уйдет вовсе;
- слегка уменьшатся общие объемы;
- уйдут отеки.
Но следует помнить, что фигура станет стройнее не за счет сжигания жира – жировой слой никуда не исчезнет, он просто будет лучше распределен – а за счет оттока лимфы и ухода лишней жидкости. Ткани станут гораздо менее отечными, поэтому может показаться, будто начался процесс похудения. Возможно, после курса массажа вы сможете спокойно надеть ту самую юбку или шорты, в которые никак не получалось влезть совсем недавно.
На самом деле сбросить вес, «прописав» себе антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц и не меняя ни образ жизни, ни характер питания, невозможно. Фигура действительно будет стройнее после 5-6 сеансов, однако, этот результат будет радовать недолго.
Вскоре все вернется на круги своя, если продолжать вести малоподвижный образ жизни и уделять много внимания шоколадкам. Кожа станет мягкой и приятной на ощупь, и этот эффект продержится дольше, особенно если пользоваться кремом или маслом, рекомендованным массажистом.
Противопоказания
К относительным противопоказаниям относятся:
- высыпания и раздражения на коже;
- любое воспалительное заболевание (острое или обострение хронического);
- период менструаций;
- беременность – первый и последний триместры.
Абсолютные противопоказания:
- онкология в анамнезе;
- сильно выраженный варикоз;
- некомпенсированные сердечно-сосудистые заболевания;
- плохо компенсированная гипертония.
Что касается родинок и кератом, то обычно врачи разрешают массаж, но рекомендуют обязательно обходить зоны расположения этих доброкачественных новообразований.
Виды
Различают два способа выполнения массажа — ручной и аппаратный.
Ручной можно делать как в салоне, так и дома — самостоятельно. Во время проведения ручного массажа мастер использует только один «инструмент»: собственные руки. Для того, чтобы эффект был более выражен, кожу смазывают маслом или кремом, нередко с легким разогревающим эффектом.
К ручному массажу можно отнести методики с применением подручных средств:
- банки;
- щетки;
- ролики.
Массажист может выполнять часть приемов руками, а затем подключать дополнительные способы стимуляции и разогрева тканей, в частности, создавать при помощи банки эффект вакуума или роликом прокатывать особо трудно поддающиеся места.
Область бедер (исключая внутреннюю сторону) пониже спины способны легко выдерживать даже довольно ощутимое воздействие, поэтому эффект после массажа проявится чуть быстрее, чем при антицеллюлитном массаже живота.
Впоследствии оказалось, что вакуумно-механическое воздействие имеет прекрасный «побочный эффект»: разглаживает кожу, делает ее упругой, способствует выработке собственного коллагена. Косметологи вскоре стали использовать LPG-массаж в целях борьбы с «апельсиновой коркой», и небезуспешно.
После массажа бедер и ягодиц с применением банок (либо других средств), как и после LPG-массажа, на коже не должно оставаться синяков. Если они есть, значит, какие-то действия были выполнены мастером неверно. Правда, встречаются люди с очень чувствительной кожей, у них небольшие кровоподтеки могут иметь место.
Что нужно для выполнения?
Чтобы сделать антицеллюлитный массаж ног и ягодиц, понадобятся:
- кушетка;
- массажное масло (крем);
- руки массажиста.
Если сеанс будет проводиться дома, можно вместо кушетки использовать кровать, но нужен жесткий матрац. Либо лечь на пол. Если планируется делать массаж самостоятельно, то нужны будут ролик или массажная щетка, чтобы действия были более эффективными.
Для смягчения кожи разрешается применять любое базовое масло или массажный крем. Но наносить слишком много масла нельзя: руки станут просто скользить по поверхности кожи ног и бедер, выполнить полноценный захват не получится.
Помогает ли против целлюлита?
Если перед человеком стоит цель повысить тургор кожи, немного скорректировать объем бедер и ягодиц, улучшить состояние кожных покровов, то антицеллюлитный массаж, безусловно, принесет пользу и даст желаемый эффект. Если же хочется похудеть – то массаж будет играть лишь вспомогательную роль.
Длительность сеансов для достижения хорошего эффекта
Один сеанс должен продолжаться не менее 40 минут, в идеале – час. За это время необходимо интенсивно проработать «проблемные зоны», чтобы добиться легкой гиперемии. Сильное покраснение в зоне обработки бедер и попы – не обязательно признак эффективного массажа.
Вполне достаточно, чтобы кожа на обрабатываемом участке порозовела и стала на ощупь более теплой, чем окружающие ткани.
Общее число процедур – 8-10. Первые результаты должны появиться примерно на пятом или шестом сеансе. Иногда возникает соблазн на этом этапе все прекратить, но не стоит так делать: «апельсиновая корка» быстро вернется, вновь «украсив» попу и ножки. Лучше провести 10 сеансов.
Как делается?
Прежде чем приступить к процессу, следует убедиться, что в наличии есть час свободного времени.
Подготовительный этап
Нужно принять душ, чтобы кожа была чистой и слегка разогретой. Постелить на жесткую поверхность одноразовую простыню, рядом положить масло или крем. Желательно, чтобы руки были теплыми, тогда процесс пойдет быстрее, кожу будет проще разогреть и размять.
Последовательность проведения
Массаж можно выполнять стоя или лежа на боку. Последовательность приемов должна быть примерно такой:
- Поглаживание кожи бедер и ягодиц (одновременно производится смазывание кожи маслом или кремом; движения должны быть плавными, круговыми, неторопливыми).
- Растирание (можно выполнять ребрами ладоней, установив их на бедрах – вдоль, на ягодицах – вбок, с направлением движений от центра к краям; можно граблевидными движениями кисти одной руки в любом выбранном направлении).
- Выжимание (захват небольшой области кожи и подкожно-жирового слоя и прокатывание складки по всему бедру, сначала одному, потом второму, а также по каждой половинке попы — последовательно).
- Разминание (движения похожи на те, которыми опытные хозяйки работают с тестом).
- Пощипывание (следует выполнять быстрые, резкие, но неглубокие щипки, вспомнив методику Жаке).
- Постукивание (можно просто делать «пальцевой душ»).
- Вибрация (выполняя этот прием одной рукой на ягодицах, желательно вторую руку положить на поясницу).
Движения необязательно выполнять четко в указанной последовательности. Единственное правило: начинать всегда нужно с поглаживаний, а заканчивать вибрацией.
Направление движений:
- по бедру – наверх, к паховой области;
- по ягодицам – вниз, также к паховой области.
Этот момент нужно учитывать, так как направление должно быть к ближайшим крупным лимфоузлам. Можно начинать самомассаж с бедра, можно с ягодиц – это значения не имеет. Запрещены резкие, жесткие приемы на внутренней стороне бедра. Ягодицы можно прорабатывать кулаком круговыми движениями, если так будет удобнее.
Как делать массаж бедер и ягодиц от целлюлита, подскажет видео:
Как увеличить эффективность?
Чтобы быстрее прийти к желаемой цели – уменьшению целлюлита на бедрах и ягодицах – можно использовать мед и отдать предпочтение похлопывающим движениям. Но это достаточно болезненно, поэтому подойдет не всем. Кроме того, мед способен вызвать аллергию.
Можно пользоваться роликами или жесткой щеткой. Для усиления эффекта после процедуры можно выпить травяной чай, смазать кожу увлажняющим кремом, завернуться в теплый халат.
Частые ошибки при выполнении
Чтобы массаж приносил только пользу, стоит учитывать следующие нюансы:
- не выполнять процедуру на воспаленной коже;
- не нажимать чересчур сильно;
- не устраивать сеансы ежедневно.
Иногда массаж, напротив, выполняется недостаточно интенсивно, медленно, и это не позволяет за 10 сеансов получить желаемый результат. Действовать следует активно на протяжении всей процедуры, поэтому антицеллюлитный массаж относится к энергозатратным.
Отзывы
Те, кто практиковал когда-либо антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц, обычно остаются довольны эффектом. Отзывы в основном положительные, если массаж был проведен по всем правилам.
При этом женщины отмечают: если они продолжают после курса процедур вести малоподвижный образ жизни и не следят за питанием, то «апельсиновая корка» на «проблемных местах» довольно быстро вновь появляется.
Заключение
Антицеллюлитный массаж бедер и ягодиц– полезная и несложная процедура. Освоить его методику легко, не требуется ни дорогостоящих средств, ни длительной подготовки. Но, если целлюлит уже достиг 3 (или даже 4) стадии, то не стоит ждать чудес: с этой проблемой сможет справиться только врач.
При 1 и 2 стадиях «апельсиновую корку» можно полностью уничтожить. Кожа снова станет гладкой и упругой. Главное – проявить терпение и упорство, а также не забывать о правильном питании и физической активности – и результат не заставит себя ждать.