Полезен для уменьшения объемов и улучшения внешнего вида кожи: антицеллюлитный массаж живота дома

Целлюлит – это изменение подкожно-жировой клетчатки, которое может привести к неравномерности кожного покрова и созданию изъянов. Одним из эффективных способов борьбы с этим явлением является антицеллюлитный массаж живота.

Статья описывает особенности и виды антицеллюлитного массажа живота, пользу и противопоказания, подготовку и выполнение процедуры, а также полезные рекомендации и живые отзывы.

Что это за вид?

Антицеллюлитный массаж живота позволяет ускорить кровообращение, обменные процессы в тканях и уменьшить отеки. Он помогает устранить излишки жировых отложений и улучшить внешний вид кожи. Процедура проводится при помощи интенсивных техник массирования жировых складок.

Фото до и после

Польза и противопоказания

Польза антицеллюлитного массажа живота:

• уменьшение объемов живота – процедура способствует размягчению жировых отложений и улучшению кровообращения;
• улучшение внешнего вида кожи – кожа разглаживается, становится более упругой;
• снятие напряжения в мышцах – массаж может помочь снять напряжение в мышцах брюшной полости, уменьшить боль.

Противопоказания:

• острые или хронические заболевания органов брюшной полости, такие как язвенная болезнь, холецистит или панкреатит;
• беременность или кормление грудью;
• менструация;
• обширные рубцы на коже;
• повреждения кожи, в том числе ссадины, порезы или ожоги;
• открытые раны или инфекции кожи.

Разновидности

Существует несколько видов антицеллюлитного массажа живота, вот некоторые из них.

Классический

Массаж проводится ручным способом. При этом мастер может применять различные техники массирования, например:

• разминание,
• глажение,
• шлепки,
• щипки.

Для большей эффективности используют вспомогательные инструменты:

• вакуумные банки,
• ролики,
• массажные насадки и т.д.

Аппаратный

Этот вид массажа проводится при помощи механических и электрических устройств. Современные методы воздействия на жировую ткань включают:

• вакуумный массаж – создает вакуум на поверхности кожи путем отсасывания воздуха;
• вибромассаж – метод, который использует вибрационное устройство для создания колебаний на поверхности кожи;
• душ Шарко – тип душа, который использует вращение специальной пластинки для создания водяной струи, напоминающей дождевые капли;
• ультразвуковой массаж – задействует ультразвуковые волны для стимуляции тканей и мышц;
• гидромассаж – использует напор воды для стимуляции тканей и мышц.

Восточный

Это массаж, который проводится при помощи специального массажного инструмента из китайской медицины – гуаша-скребка. Техника моделирования Гуаша снижает воспаления на коже, успокаивает и расслабляет тело, а также улучшает состояние при проблемах с суставами и позвоночником.

Что понадобится?

Для антицеллюлитного массажа живота понадобится:

• массажное масло или крем – лучше выбирать средство, которое подходит для вашего типа кожи и не вызывает аллергических реакций;
• массажный стол или удобная поверхность для проведения сеанса;
• вспомогательные приспособления – массажная щетка или рукавицы, силиконовые банки, скребки в зависимости от вида массажа.

Перед началом процедуры рекомендуется приобрести троксевазиновую мазь, крема с арникой и другие аналогичные средства, способные избавить от возможных синяков и гематом.

Помогает ли от целлюлита?

Массаж живота может помочь улучшить кровообращение, увеличить лимфатический поток и уменьшить отек. Однако, чтобы достичь заметного эффекта, требуется регулярное проведение сеансов и сочетание с другими методами, такими как правильное питание, физические упражнения и снижение веса.

Механическое воздействие при помощи аппаратуры на кожу и жировой слой под ней не всегда дает столь же хорошие результаты, как ручное массирование.

Длительность и частота выполнения

Длительность процедуры должна составлять не менее 20 минут.

Длительность и частота выполнения моделирующего массажа живота могут варьироваться в зависимости от целей, состояния кожи и индивидуальных потребностей. Обычно рекомендуется проводить 3-5 сеансов в неделю.

Как правильно делать в домашних условиях?

Перед выполнением антицеллюлитного массажа живота необходимо правильно подготовить кожу, чтобы обеспечить максимальную эффективность процедуры и предотвратить возможные травмы.

Подготовка к процедуре:

1. Принять душ или ванну, чтобы разогреть кожу и мышцы живота.
2. Нанести на кожу антицеллюлитный крем или масло для облегчения скольжения рук.

Для усиления эффекта стоит приобрести специальное массажное масло, которое содержит ингредиенты, улучшающие кровообращение и обменные процессы в тканях.

Схема и техника

Как делать антицеллюлитный массаж живота самой себе:

Подготовка кожи

Для разогрева кожи необходимо:

1. Нанести масло на живот и распределить его равномерно по коже.
2. Легкими движениями рук разогреть кожу живота в направлении по часовой стрелке, начиная от пупка.

Выполнение

Рекомендуется условно разделить живот на две зоны – правую и левую, и уделить на проработку каждой по 10-15 минут. Выполнять массаж в направлении по часовой стрелке, начиная от пупка и двигаясь к периферии живота.

Техника классического массажа живот от целлюлита ручным способом:

1. После проявления гиперемии (покраснения) на поверхности кожи и перейти на растирание живота внешним ребром обеих рук.
2. Перетирать кожно-жировой валик техникой накатывания.
3. Следует энергично размять пальцами подкожно-жировые складки с помощью техники двойного грифа.
4. Вторая техника – поперечное разминание. Для этого нужно взять складку с боковой поверхности талии и переместить ее к центру живота.
5. Для выполнения техники стягивания необходимо мягко переместить кожные слои от ребер к низу живота, используя всю поверхность ладони. Также важно задействовать боковые области талии.
6. Далее следует щипковая техника. Быстрыми движениями пальцев рук производятся легкие пощипывания кожи, двигаясь по центру живота (3-4 сета).
7. С помощью ударной техники выполняются интенсивные шлепки, захватывая ребром ладони подкожные складки. Двигаться нужно от боков к центру.

Стоит учитывать, что моделирующий массаж выполняется энергичными, быстрыми движениями, поэтому человеку, не имеющему соответствующей физической подготовки лучше обратиться к профессионалу. Все приведенные техники следует повторить 2-3 раза в указанной последовательности.

Завершение

Завершить массаж мягкими поглаживаниями по часовой стрелке и поперек живота. Отдохнуть после процедуры 10-15 минут, чтобы избежать мышечной усталости и напряжения.

Как сделать процедуру еще более эффективной?

Антицеллюлитный массаж живота может быть хорошим способом избавления от излишков подкожного жира. Вот несколько советов, которые могут помочь сделать процедуру еще более эффективной:

1. Натуральное массажное масло. Правильно подобранное масло не только поможет повысить гладкость кожи, но и усилить эффект от процедуры. Можно использовать смесь натуральных масел или взять основное масло и добавить к нему эфирные масла.
2. Вспомогательные приспособления. Массажные ролики, силиконовые банки, скребки могут помочь облегчить процесс выполнения самомассажа. К примеру, вакуумные банки могут заменить технику пощипывания.
3. Применение большего количества техник. Можно использовать легкие круговые движения, щипки, перетягивание, растирание и т.д.
4. Увеличение интенсивности и скорости движений. Чем манипуляции энергичнее, тем сильнее эффект.
5. Пить достаточно воды. Вода помогает организму избавляться от токсинов и отходов, которые могут накапливаться в тканях и способствовать целлюлиту. Необходимо пить не менее 8 стаканов воды в день.
6. Контроль питания. Хорошее питание поможет уменьшить целлюлит и поддерживать здоровую кожу. Следует избегать пищи, богатой жирами, сахаром и солью, и увеличить потребление фруктов, овощей, зелени и белковых продуктов.

Частые ошибки

Неправильное выполнение техник может привести к нежелательным последствиям. Некоторые из частых ошибок при выполнении этой процедуры включают:

1. Проведение манипуляций без подготовки кожи: резкое и слишком интенсивное воздействие на кожу может привести к ее травмам и повреждению. Перед тем, как приступить к основным техникам, всегда следует начинать с более мягких движений, поглаживаний, растираний.
2. Слишком глубокие захваты: моделирующий массаж подразумевает разминание подкожной жировой прослойки. Не стоит путать антицеллюлитный и спортивный массаж, при котором разминаются в основном мышцы и связки.
3. Выполнение процедуры без учета индивидуальных особенностей кожи: разные типы кожи могут требовать различного подхода к процедуре.
4. Неправильное использование техник: неправильное воздействие на подкожно-жировую клетчатку может привести к травмам и боли либо отсутствию эффекта от терапии. Необходимо обучиться профессиональным техникам массирования, прежде чем приступать к процедуре.

Отзывы о массаже живота от целлюлита

Те, кто прошел антицеллюлитный массаж живота, говорят, что результаты видны после курса из 10 процедур. Однако, процедуры могут вызвать сильную боль и синяки на коже, поэтому лучше делать это зимой или весной. Одна процедура не даст заметного эффекта, при этом стоимость дорогая и не всегда оправдана. Результат лучше сочетать с диетой и тренировками.

Некоторые отмечают, что массаж – болезненный, но действенный способ борьбы с целлюлитом. Он лучше всего сочетается с другими процедурами, такими как обертывание. Для достижения результата обязательно нужно соблюдать диету и использовать специальные средства дома, такие как кремы и массажеры.

Одна женщина проходила массаж 12 раз. Синяки были, но результат порадовал – ушло по 2 см в талии и 1 см в бедрах. Держался достаточно долго. Также прошла 11 сеансов аппаратного массажа, результат не совершенен, но кожа продолжала подтягиваться еще две недели. Нравится, что ушли «уши» на бедрах и силуэт стал лучше. Заслуга питания в том числе.

Заключение

Антицеллюлитный массаж живота полезен для уменьшения объемов и улучшения внешнего вида кожи, а также снятия напряжения в мышцах. Однако для достижения эффекта требуется проходить регулярную терапию в сочетании с другими методами.